Bất cứ lúc nào, chỉ cần bạn xử lý vấn đề với cảm xúc mạnh mẽ, cuối cùng việc xử lý vấn đề sẽ trở thành xử lý cảm xúc. Cảm xúc mặc dù có thể phản ánh trạng thái bên trong của bạn một cách chân thực, nhưng không bao giờ được để cảm xúc trở thành người dẫn dắt hành động. Bạn sẽ nhận ra, thực ra điều làm bạn đau khổ không phải là sự việc bản thân, mà là bạn để cho cảm xúc dẫn dắt mình. Trong cuộc sống, 10% đến từ những sự việc xảy ra với bạn, trong khi 90% còn lại phụ thuộc vào cách bạn phản ứng với những sự việc đó. Nói cách khác, nếu chúng ta để cho cảm xúc kiểm soát cuộc sống của mình, nó có thể trở thành một hạt giống tự hủy hoại. Ví dụ, trước khi quyết định chạy bộ vào buổi sáng, bạn thường tìm đủ lý do cho bản thân, hôm nay tôi không vui, không muốn hoạt động. Nhưng khi thực sự bắt đầu chạy, bạn sẽ nhận ra thực ra không khó như bạn tưởng. Sự kháng cự trước đó chỉ là nỗi sợ tâm lý, không phải là phản ánh thực sự của việc chạy bộ. Nếu bạn đang bị cảm xúc xấu làm phiền, một phương pháp nhỏ hiệu quả đã được thử nghiệm, hãy thử viết ra sự kiện, ghi lại cảm xúc hiện tại và những suy nghĩ phía sau, thay vì chỉ tưởng tượng ra những thảm họa cho bản thân. Bí quyết của những người thành công là họ biết bảo vệ cảm xúc của mình. Khi bạn không để cảm xúc vượt lên trên việc xử lý vấn đề, thì trừ khi bạn cho phép, không có gì có thể tổn thương cảm xúc của bạn.