Việc thức khuya để trả thù thực chất là hành vi bù đắp cảm xúc, thuộc về một dạng cơ chế tự bảo vệ. Bởi vì ban ngày bạn thuộc về công việc, thuộc về học tập, chỉ riêng không thuộc về chính mình, thời gian và cảm xúc đều bị đè nén đến mức không thở nổi, cuối cùng đến tối có thể vứt bỏ niềm vui giả tạo của ban ngày, từ từ tiêu hóa những cảm xúc bị dồn nén trong khoảng thời gian thuộc về mình. Nhưng vì không có bất kỳ kỳ vọng nào cho ngày hôm sau, thậm chí còn sợ hãi sự đến gần của nó, nên bạn lại không ngừng thức khuya lướt điện thoại, mặc dù bản thân cũng biết thức khuya không tốt, nhưng trong lòng luôn cảm thấy còn thiếu điều gì đó, không nỡ đi ngủ. Thực chất, việc thức khuya để trả thù không giúp bạn thực sự thư giãn, mà ngược lại khiến cơ thể mệt mỏi hơn, cảm xúc càng trở nên chán nản, hình thành một vòng luẩn quẩn xấu. Thực ra, thức khuya không phải là vấn đề thói quen, mà là vấn đề cảm xúc. Khi cảm xúc chưa được thỏa mãn, việc đi ngủ sớm trở nên khó khăn. Làm thế nào để thay đổi? Trước tiên, cần phải đối diện nghiêm túc với cảm xúc, không nên dồn nén cảm xúc của mình, cố gắng thỏa mãn chúng. Nếu muốn ăn một bữa ngon thì hãy đi ăn, nếu muốn nghỉ ngơi thì hãy đi nghỉ. Khi cảm xúc được thỏa mãn, trong lòng sẽ không cảm thấy bị đè nén và nặng nề. Một người chỉ khi trong lòng nhẹ nhàng và tự do mới có năng lượng để làm những việc cần làm, và việc ngủ cũng sẽ trở nên tự nhiên.