في أي وقت، كلما كنت تتعامل مع مشكلة ما، ومع وجود عواطف قوية، فإن معالجة المشكلة ستتحول في النهاية إلى معالجة العواطف. على الرغم من أن العواطف يمكن أن تعكس بصدق حالتك الداخلية، إلا أنه لا يجب أن ندع العواطف تكون هي المسيطرة على أفعالنا. ستكتشف أنه في الواقع، ما يعذبك ليس الشيء نفسه، بل هو أنك تسمح للعواطف بأن تقودك. في حياتك، 10% مما يحدث هو ما يحدث لك، بينما الـ90% الأخرى تحدد من خلال كيفية رد فعلك تجاه ما يحدث. بعبارة أخرى، إذا تركنا العواطف تتحكم في حياتنا، فمن المحتمل جدًا أن تصبح بذور دمار ذاتي. على سبيل المثال، قبل أن تقرر الجري في الصباح، تعتاد على إيجاد أعذار مختلفة لنفسك، مثل "أنا غير سعيد اليوم، لا أريد الحركة". ولكن عندما تبدأ حقًا في الجري، ستكتشف أنه ليس بالصعوبة التي تخيلتها. كان الرفض السابق مجرد ذعر نفسي، وليس تعبيرًا حقيقيًا عن الجري نفسه. إذا كنت تعاني من مشاعر سلبية في تلك اللحظة، هناك طريقة صغيرة مجربة وفعالة، حاول كتابة الحدث، وسجل مشاعرك الحالية والأفكار التي خلفها، بدلاً من تصور الكارثة لنفسك. سر الناجحين هو أنهم يعرفون كيفية حماية مشاعرهم. عندما لا تدع العواطف تتجاوز معالجة المشكلة، فإنه ما لم تسمح بذلك، فلا شيء يمكن أن يؤذي مشاعرك.